Smoothie banane, poire et mûres : recette douce et revitalisante
Envie d’un smoothie à la fois gourmand, léger et riche en nutriments ?
Ce smoothie banane, poire et mûres se décline en version sans gluten ou avec gluten, pour s’adapter à chacun, tout en offrant une pause douce et revitalisante.
Pourquoi ce smoothie est intéressant pour votre vitalité ?
Ce smoothie associe des ingrédients simples et nourrissants :
- Banane : énergie rapide et potassium
- Poire : fibres douces, soutien digestif
- Mûres : riches en antioxydants
- Citron : stimule en douceur la digestion
- Gingembre & cannelle : réchauffent et soutiennent l’assimilation
Une recette idéale pour allier plaisir et équilibre.
Recette du smoothie banane poire mûres
Pour 1 personne, mixer dans un blender :
Boisson végétale:
Version avec gluten :
- riz-amande
- riz-sarrasin
- riz-millet
- riz-quinoa-coco
- soja
Version sans gluten :
- avoine
- riz-châtaigne-avoine
- riz-épeautre-amande
Quantité : 1 verre
Fruits
- 1 banane mûre
- 1 poire
- 1 poignée de mûres
- le jus d’½ citron
Les épices
- 1 pincée de cannelle
- un petit morceau de gingembre frais
Mixer jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse.
Pourquoi ce smoothie est intéressant pour votre vitalité ?
Ce smoothie associe des ingrédients simples et nourrissants :
- Banane : énergie rapide et potassium
- Poire : fibres douces, soutien digestif
- Mûres : riches en antioxydants
- Citron : stimule en douceur la digestion
- Gingembre & cannelle : réchauffent et soutiennent l’assimilation
Une recette idéale pour allier plaisir et équilibre.
Quand consommer ce smoothie ?
- au petit-déjeuner pour démarrer en douceur
- en goûter pour éviter les fringales
- en dessert léger
- après une activité pour se réhydrater naturellement
Astuce naturopathie
Ce smoothie banane poire mûres s’inscrit dans une approche d’alimentation vivante, respectueuse du corps et de ses besoins.
Prendre soin de sa digestion en douceur
Parfois, malgré une alimentation saine, la digestion peut rester sensible, lente ou inconfortable.
Le corps a alors besoin d’un accompagnement plus profond, au-delà de l’assiette.
Le massage Chi Nei Tsang, issu de la tradition taoïste, agit directement sur la zone abdominale pour libérer les tensions, soutenir les organes digestifs et favoriser une meilleure circulation de l’énergie.
Une approche douce et globale pour retrouver un ventre plus léger et apaisé.
Pour aller plus loin :
Confiance en soi avec les fleurs de Bach
Les Fleurs de Bach peuvent accompagner en douceur le manque de confiance en soi et aider à retrouver plus d’assurance au quotidien.
Smoothie de poire et de kiwi au curcuma
Un smoothie doux et rafraîchissant associant la poire, le kiwi et le curcuma pour un moment de vitalité et de légèreté.
Smoothie à la spiruline
Un smoothie à la spiruline, simple et revitalisant, pour soutenir l’énergie et nourrir le corps naturellement.
Sur le chemin de votre équilibre, naturellement
Sandrine Rey Naturopthie & Yoga
