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Votre intestin : un allié pour votre santé !
Durant ces 15 dernières années, on ne cesse de parler de l’intestin : les parutions lui font honneur, les articles, les ouvrages, les médias…
Et aussi les chercheurs pour qui les découvertes ne cessent de voir le jour sur ce sujet intarissable…
Pour tous les praticiens en naturopathie, il est d’ailleurs extrêmement important d’investiguer sur le fonctionnement de votre intestin.
C’est pourquoi, nous vous demandons par exemple : si vous avez des lourdeurs et des difficultés digestives, des ballonnements…
si vous avez mal au ventre, s’il y a des aliments que vous avez du mal à digérer et comment sont vos selles…
Et il y a une raison à ça : le rôle de votre intestin est majeur dans l’équilibre de votre organisme..
Votre intestin ou plutôt : vos intestins..
Oui, trop souvent, nous croyons avoir affaire à une seule entité digestive…
En fait, il existe plusieurs organes et glandes qui interviennent dans la digestion et qui composent l’ensemble du système digestif.
La digestion commence en effet dans la bouche.
Puis suivent ensuite : l’estomac, le foie, la vésicule biliaire, le pancréas, l’intestin grêle et le gros intestin, aussi appelé côlon
Ces organes ont pour rôle de sectionner, de broyer, de transformer les molécules alimentaires de manière à ce que le bol alimentaire transite jusqu’à être en contact avec la muqueuse intestinale.
Et c’est là que se joue réellement le phénomène de la digestion : les nutriments sont alors absorbés pour aller nourrir vos cellules, vos tissus, vos organes, …, après être passés par la « case » du foie
L’intestin grêle et le côlon fonctionnent un peu en binôme par leur action complémentaire..
Un intestin qui prend de la place
Oui, il prend de la place déjà physiologiquement !
Le saviez-vous ?
L’intestin grêle à lui seul mesure plus de 5 mètres de long et sa surface avoisine les 300 m2 : à peu près l’équivalent d’un terrain de tennis ! Le côlon, lui, mesure dans les 1,5 de long.
Même s’il paraît plus modeste que l’intestin grêle, son activité microbienne est néanmoins très importante..
Votre intestin : un rôle dans la digestion et plus que ça
Du côté de l'intestin grêle..
La spécificité de l’intestin grêle, c’est d’être constitué d’une muqueuse formée de multiples microvillosités : ce sont comme plein de petits plis semblables à un accordéon.
Cela multiplie la capacité d’absorption des molécules alimentaires grâce à sa surface impressionnante !
Cette muqueuse a un rôle barrière qui permet de trier les aliments transformés qui vont la traverser pour devenir des nutriments.
Et elle joue également un rôle majeur pour votre immunité.
La muqueuse intestinale est en effet le siège de plus de 70% de vos cellules immunitaires qui forment le Système Immunitaire Intestinal : avec là-aussi un rôle barrière pour protéger des virus, bactéries, toxines et toxiques divers.
Dans l’intestin grêle, on trouve aussi du mucus, une sorte de lubrifiant protecteur de la muqueuse.
Et une flore microbienne : je vous en reparle plus bas..
Du côté du côlon..
C’est par le côlon que continue de transiter ce qui n’a pas été absorbé : les fibres, les déchets alimentaires. .
Ils vont constituer les selles que nous allons évacuer et qui se forment aussi grâce à la présence de l’eau réabsorbée par le gros intestin.
Le gros intestin contient la majorité de votre microbiote, ces micro-organismes vivant dans l’ensemble de votre système digestif.
Cela représente environ 100 000 milliards de bactéries, soit 10 fois plus que le nombre de vos gènes !
Une colonie de bactéries qui prend beaucoup de place elle-aussi : cette flore digestive pèse en effet près de 2 kg !
Sans le savoir, vous lui offrez sa nourriture et un hébergement de choix..
Et son rôle est essentiel !
En effet, elle renforce l’action du Système immunitaire intestinal, la régénération de la muqueuse intestinale.
Cette flore digestive participe aussi à la métabolisation des molécules alimentaires transformées de manière incomplète.
Alors, vous êtes prête à chouchouter votre intestin
Chouchouter votre intestin : oui, c’est nécessaire…
Une muqueuse en bon état et une flore équilibrée sont une bonne base pour optimiser votre santé…
Cela permet d’absorber correctement les nutriments qui vont nourrir tout votre organisme.
Et votre immunité en sera également renforcée
L’état de santé de votre intestin dépend beaucoup de la composition de votre assiette, de votre milieu de vie, de la qualité de votre sommeil, de votre rythme de vie…
La façon dont vous faites face au stress a aussi une incidence sur la santé de votre « 2ème cerveau »..
Mais ceci est un vaste sujet qui pourra faire l’objet d’un autre article !
Venir parler de vos intestins à votre naturopathe est une porte d’entrée pour faire le point avec elle sur : votre alimentation, votre vitalité, votre terrain et votre santé globale
Sandrine Rey Naturopthie & Yoga
