L'écologie selon une vision globale...
L’écologie est une science qui étudie les interactions entre les êtres vivants et leur environnement.
L’environnement pris au sens large, c’est à dire le milieu dans lequel ils vivent et évoluent. Cette science environnementale est ainsi directement liée au mode de vie de ces organismes, à leurs actions. Et aussi à leurs interrelations, à leurs besoins et à leurs ressources. Elle intègre divers écosystèmes.
Jusque là, tout le monde connaît à peu près cette notion.
Ainsi, nombreux d'entre nous sont sensibles à la recherche d'un meilleur équilibre avec leur environnement.
Sensibles à la protection et au respect de l’environnement et du vivant. Être un « consomm’acteur », conscient de l’impact de ses choix de consommation. Ou encore, minimiser son empreinte écologique dans les gestes du quotidien.
La naturopathie au service de l'écologie
La naturopathie prend sa source dans le vivant. Cette approche de la santé vise le retour ou le maintien de l’équilibre par des méthodes naturelles. Dans le terme de santé, la naturopathie entend à la fois l’harmonie physique, biologique, mais aussi celle des émotions et de l’esprit.
Par ailleurs, le naturopathe s’intéresse à l’individu, son état d’être dans la globalité, son vécu, son terrain. Je devrais même dire : son « terreau ». Car chacun a en soi les ressources et les richesses semblables à celles d’une terre fertile et bien nourrie ou qui ne demande que de l’être ! Ces ressources ont besoin d’être semées comme de bonnes graines. D’être également reconnues, nourries, arrosées, mises en lumière et chouchoutées pour croître.
L’Homme fait partie intégrante d’un tout.
Il ne peut trouver son équilibre intérieur que s’il est en harmonie avec le monde qui l’entoure. En harmonie et en adéquation aussi avec ce qu’il vit. On peut alors parler d’« écologie personnelle ».
"L'écologie personnelle" : de quoi s'agit-il ?
Ainsi, un naturopathe peut vous accompagner dans ce cheminement intérieur. Et vous amener à vous poser un certain nombre de questions. Leurs réponses peuvent alors donner un « scan » de votre propre « écologie personnelle ».
Suis-je à l’écoute de mes besoins fondamentaux et essentiels ? Est ce que je les respecte ?
Est ce que je suis doux (douce) avec moi-même ?
Quel est le but de mon existence, le sens que je lui donne ?
Ce que je vis correspond-il vraiment à mes aspirations les plus profondes ?
par ailleurs...
Comment est ce que je cultive mon jardin intérieur ?
Y a t’il une place à l’intuition, à la créativité, à la spontanéité dans mon quotidien ?
Est ce que je suis connecté(e) à la joie, à la beauté qui m’entoure ?
Comment est ce que j’appréhende le monde, mon environnement ?
Ai-je la propension à le subir ?
Ou bien est ce que j’essaie d’y apporter une empreinte positive, constructive, utile pour autrui et pour moi-même ?
Et aussi...
Quelle est ma nourriture, sur tous les plans ?
*) du côté alimentaire :
Est ce que mon alimentation m’apporte tous les macro et micro-nutriments dont mon organisme a besoin pour bien fonctionner ?
Mon alimentation est-elle vitalisante, vivante, porteuse de vie et d’énergie ?
Y a t’il des carences ou des excès ?
A t’on respecté leur rythme de pousse et les saisons ?
Est ce que je prends le temps de cuisiner, de concocter de bons petits plats en me faisant plaisir ?
Ai-je conscience que la qualité de mon alimentation a une incidence sur ma santé ?
Contient-elle suffisamment de vitamines, minéraux, oligoéléments, antioxydants, enzymes, les bons glucides, protéines et acides gras ?
Est elle pourvoyeuse de toxines en excès, de toxiques nuisibles à ma santé ?
Les végétaux que je mets dans mon assiette ont ils poussé dans une terre fertile et saine ?
Mon panier est-il conçu de produits de proximité et dont j’ai la traçabilité ?
Dans quel contexte je me nourris ?
*) du côté relationnel :
Est ce que je sais donner comme recevoir ?
Est ce que je m’autorise à demander de l’aide lorsque j’en ai besoin ?
Est ce que j’ai tendance à me replier sur moi-même ou suis-je ouvert(e) aux autres ?
Est ce que je sais me rendre utile pour les autres ?
Ai-je conscience que la nature de mes relations peut jouer sur mon équilibre intérieur ?
Ai-je le sentiment d’être entouré(e) par des personnes qui me conviennent ?
Suis-je enclin(e) à tisser des liens profonds ?
L’ensemble de mes relations me semblent-elles justes et équilibrées : familiale, de couple ou amoureuse, amicale, sociale, dans le travail
Quelle place je prends parmi les autres : me semble-t’elle juste et équilibrée ?
*) du côté des émotions :
Suis-je en paix avec moi-même et avec ce que je vis ?
Est ce que je sais accueillir les émotions qui sont là ?
Suis-je capable de les reconnaître et d’en faire quelque chose de positif ?
Est ce que j’arrive à discerner le positif en toutes choses ?
Suis-je serein(e) par rapport à ce qui se passe autour de moi ?
Y a t’il des émotions qui m’envahissent ou qui prennent trop de place ?
Ai-je cette propension à tirer les enseignements de mon vécu, même dans les moments difficiles ?
Est ce que je parviens à distinguer la lumière derrière l’ombre ?
ou encore...
*) du côté de mon rythme de vie :
Est ce que je m’accorde des moments de repos ?
Est ce que je prends le temps d’apprendre, d’élargir mes connaissances ?
Ai-je des instants rien qu’à moi ?
Ai-je des activités qui m’apportent du bien-être ?
Ai-je des espaces pour me tourner à l’intérieur afin de sentir ou d’écouter ce qui est là ?
Suis-je capable de me poser pour respirer, souffler, aérer mon esprit ?
Est ce que je prévois des moments pour être en contact avec la nature, m’oxygéner ?
*) du côté de l'espace de nature :
Est ce que j’ai à côté de moi une plante à choyer, observer : dans mon appartement, ma maison, sur mon balcon ou dans mon jardin, sur mon lieu de travail ?
Suis-je en lien avec un animal de compagnie ou les animaux ?
– est ce que sais l’observer et m’émerveiller de ce que la nature m’offre ?
Ai-je des moments pour me connecter aux espaces verts, au milieu naturel, à la terre ?
Suis-je sensible à la manifestation du vivant autour de moi : les végétaux, les animaux, les éléments ?
Enfin...
Qu’est ce que je suis prêt(e) à mettre en place pour améliorer mon état d’être ?
Et changer ce qui a besoin d’être changé maintenant ?
… afin de fertiliser mon « écologie personnelle » et celle de mon environnement.
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Alimentation vivante : les aliments de la vitalité
L’alimentation vivante est une approche alimentaire qui met l’accent sur la consommation d’aliments crus et biologiques pour favoriser une santé optimale. Elle inclut des aliments frais, entiers, complets et non transformés tels que les fruits, les légumes, les noix, les graines et les germes. Cette approche permet de préserver les nutriments et enzymes naturellement présents dans les aliments, qui sont souvent perdus lors de la cuisson ou de la transformation.
Les aliments de la vitalité sont des aliments riches en nutriments essentiels, vitamines, minéraux et antioxydants qui aident à soutenir les fonctions vitales de l’organisme et à maintenir une bonne santé. Ils apportent une énergie naturelle, une revitalisation en profondeur de l’organisme, et contribuent à prévenir certaines maladies chroniques. En adoptant une alimentation vivante et en incluant régulièrement des aliments de la vitalité dans votre régime alimentaire, vous pouvez améliorer votre santé globale, augmenter votre niveau d’énergie et booster votre système immunitaire.
Les Protéines végétales dans notre assiette
Avec une prise de conscience croissante sur l’alimentation saine et la vie durable, de plus en plus de personnes se tournent vers les protéines végétales comme une partie vitale de leur régime quotidien. Les protéines végétales non seulement fournissent des nutriments essentiels, mais elles sont également respectueuses de l’environnement et favorisent le bien-être animal. L’incorporation de ces protéines dans notre alimentation peut aider à réduire le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le cancer et le diabète. Sans oublier, les protéines végétales comme le tofu, les lentilles et les haricots sont polyvalentes et peuvent être utilisées dans de nombreux plats différents, des salades aux soupes en passant par les sautés. Expérimenter de nouveaux ingrédients à base de plantes peut être amusant et excitant, tout en contribuant à un mode de vie plus sain et une planète plus durable. Alors pourquoi ne pas essayer d’ajouter des protéines végétales à votre prochain repas ? Votre corps et la planète vous remercieront !
Les aliments antioxydants
Les aliments antioxydants sont des aliments qui contiennent des éléments nutritifs capables de neutraliser les radicaux libres dans notre corps. Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent causer des dommages aux cellules de notre corps, ce qui peut contribuer au développement de maladies chroniques telles que le cancer, les maladies cardiaques et le vieillissement prématuré. Les aliments riches en antioxydants incluent les fruits et légumes colorés, les noix et les graines, les légumineuses, les herbes et les épices, ainsi que certains types de thé et de chocolat noir. En consommant une variété d’aliments antioxydants, vous pouvez aider à protéger votre corps contre les dommages des radicaux libres et améliorer votre bien-être général. Alors, pourquoi ne pas ajouter quelques aliments antioxydants à votre alimentation aujourd’hui ?
Sandrine Rey Naturopthie & Yoga
