Naturopathie
& Yoga

Sandrine Rey

Naturopathe Iridologue

Le blues de l’hiver

Views: 33

” L’hiver, c’est la saison du recueillement de la terre, son temps de méditation, de préparation. ” Lionel Boisseau

Quand le blues de l'hiver se manifeste...

La température extérieure baisse, les temps de luminosité sont plus courts dans la journée, l’intensité de la lumière du soleil diminue fortement…

Ile sur un lac - le soleil se léve - il y a beaucoup de brume - Le blues de l'hiver - Sandrine Rey Naturopathe Aix en Provence

Ces modifications de l’environnement entraînent une perte de repères et très souvent, un dérèglement de l’horloge biologique interne.

C’est alors que les sensations intérieures, les comportements et l’humeur se modifient…

Ainsi, nous pouvons avoir du mal à nous lever le matin et à nous mettre en action de manière générale.
Nous ressentons souvent le besoin de nous replier sur nous-même, de nous laisser aller et de davantage dormir…

Enfant dans la forêt - le soleil se léve à travers la brume - Le blues de l'hiver - Sandrine Rey naturopathe en cabinet à Aix en Provence et à Jouques

Le moral baisse, pouvant même faire glisser dans une forme de déprime saisonnière.

Toute initiative semble devenir difficile et coûter beaucoup (trop) d’énergie.

Tout se passe comme si notre “météo intérieure” était en berne dans une sorte de “temps maussade intérieur” qui perdure, accompagnée d’un sentiment de tristesse, d’une perte d’enthousiasme et de motivation, d’une vague de pessimisme…

Cette forme de mal-être intérieur peut inciter à trouver du réconfort dans la nourriture.

Nous rentrons alors dans un engrenage amenant à chercher à réguler nos émotions et notre mal-être dans le fait de mange en excès.

C’est alors la porte ouverte au grignotage, souvent de type sucré par une recherche de douceur.
Ou encore, nous pouvons être poussés à des accès de boulimie.

Vous reconnaissez-vous dans ces signes du blues hivernal ?

Femme vue de dos, elle est face au soleil couchant sur une plage - Sandrine Rey naturopathie et yoga Aix en Provence

D'où vient le blues de l'hiver ?

En lien avec tous ces déséquilibres ressentis, le blues de l’hiver est un trouble de l’humeur aussi appelé : le Trouble Affectif Saisonnier (ou TAS).

Ce trouble s’accompagne parfois d’un sentiment de désespoir et peut mener à une dépression.

Mais quelles sont les raisons de ce phénomène souvent cyclique ?

Et si nous parlions de "saison" ?

Le blues de l’hiver pourrait d’ailleurs s’appeler “blues de l’automne”.

Car le manque de luminosité et la baisse de l’exposition à la lumière du soleil sont déjà bien manifestes dès l’automne et bien avant le solstice d’hiver.

Un matin d'hiver, les arbres n'ont plus de feuilles, la brume intensifie la sensation de froid - Sandrine Rey naturopathie

D’ailleurs, en observant la nature, nous remarquons que la vitalité des végétaux s’estompe peu à peu dès l’automne.

La sève des arbres descend progressivement vers les racines, les feuilles se décolorent.

En hiver, les feuillus sont dénudés, certains animaux entrent en hibernation. La nature semble s’endormir…

Le saviez-vous ?

Si en Occident, les changements de saison ont lieu au moment du solstice (été, hiver) ou de l’équinoxe (printemps,automne), en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), le calendrier saisonnier est en lien avec l’énergie de la saison (Yin ou Yang) et l’activité des organes.

Ainsi selon la MTC, en automne, l’énergie Yang (de l’action) décroit. C’est l’énergie Yin (du calme et du repos) qui progressivement se déploie.

Cette saison est liée au poumon et au gros intestin.

Une insuffisance du poumon (vide de poumon) génère une tendance à l’asthénie et à ressentir l’émotion de la tristesse ou de la mélancolie.

Une insuffisance du gros intestin (vide de gros intestin) induit un manque d’enthousiasme, du découragement, la sensation d’ennui et un état dépressif.

Par ailleurs, en MTC, l’hiver est une saison en lien avec le rein et l’énergie du rein.

Cette saison appelle à se régénérer grâce au repos et à un sommeil récupérateur.
Elle invite également à un mouvement introspectif, tourné vers l’intérieur de soi.

Un vide de Rein se manifeste par de la fatigue, un manque de volonté, un repli sur soi, une inhibition et la dépression.

Comme en naturopathie, l’approche de la MTC révèle l’importance de prendre soin de ses organes et de son organisme pour éviter d’être impacté.e par ces changements de saison.

Une histoire d'hormones

Une femme dans son lit s'endort en lisant un roman - le blues de l'hiver - Sandrine Rey naturopathe Pertuis

Nous avons une horloge biologique autonome, située au niveau de l’hypothalamus, qui est dépendante des cycles du jour et de la nuit.

Notre rétine contient des cellules sensibles à la lumière.
Lorsque la lumière du jour arrive le matin, ces cellules en informent l’hypothalamus.

À son tour, l’horloge centrale de l’hypothalamus indique à la glande pinéale (l’épiphyse) d’interrompre la sécrétion de la mélatonine.


Cette hormone est impliquée dans l’endormissement et la régulation circadienne du rythme veille/sommeil.

Le fait d’induire l’arrêt de la sécrétion de la mélatonine est un processus naturel bien orchestré qui enclenche notre réveil matinal…

Cette même mélatonine commence normalement a être sécrétée par l’épiphyse vers 18h, lors du basculement du jour à la nuit.

La sécrétion de cette hormone prépare ainsi le corps à une baisse progressive de l’énergie qui amène par paliers le soir, vers le repos et le sommeil.

Hors, lors de la période de l’automne et de l’hiver où :
– les jours déclinent
– il fait encore nuit le matin à notre réveil
– le jour décline très tôt dès 17h
– nous bénéficions d’un temps très écourté de luminosité
… notre horloge biologique se retrouve complètement perturbée. Elle ne tourne plus rond !

Femme sur du sable blanc, la mer est bleue, le ciel est voilé - Le blues de l'hiver - Sandrine Rey professeur de yoga Aix en Provence

D’où nos difficultés à nous lever le matin, notre manque d’élan et ce besoin plus marqué pour le cocooning et le farniente.

Ainsi, la régulation et l’équilibre de notre horloge interne physiologique sont influencés par la présence de cette alternance de la luminosité et de l’obscurité dont le rythme se modifie selon les saisons.

Bulle posée sur de l'herbe avec des reflets brillants, le soleil se couche - Le blues de l'hiver - Sandrine Rey naturopathie Aix en Provence

Comment éviter le blues de l'hiver ?

La naturopathie est de bon conseil pour aider à agir en prévention et éviter les difficultés rencontrées lors de ces saisons d’automne et d’hiver.

Ou pour réguler les retombées liées au blues de l’hiver sur notre équilibre.

Le choix de notre alimentation et notre mode de vie ont toute leur importance dans cette perspective.

pour :
– renforcer la vitalité
– soutenir le système nerveux
– stimuler les hormones de la bonne humeur
– retrouver l’enthousiasme.

Renforcer la vitalité

Il est bienvenu lors de cette période de renforcer ou de soutenir naturellement l’énergie vitale et les surrénales porteuses selon la MTC de “l’énergie du rein” et du tonus.

Une grande place est à donner à une alimentation vivante et les “super aliments” propices à re-donner du tonus : les fruits et légumes frais de saison, la spiruline, le pollen, la poudre d’açaï…

Les aliments réchauffants sont également à privilégier.
Ils ont la capacité d’augmenter la température du corps et le métabolisme.

Parmi eux, on trouve les épices (gingembre, poivre, cannelle, curcuma, clou de girofle, piment), les céréales complètes, les légumineuses, les oléagineux, la châtaigne, l’ail, les infusions de thym et de romarin…

Il est à noter que les cuissons de type “pilaf” ou “wok” permettent de dégager de la chaleur et de tonifier en rendant la nature des aliments plus Yang.

Salades aux graines germées avec des graines de tournesol, des graines courge - Le blues de l'hiver - Sandrine Rey - naturopathie et yoga Jouques
Préparation d'un en-cas multi fruits avec des graines et des biscuits végan - Le blues de l'hiver - Sandrine Rey Naturopathie Aix en Provence

Soutenir le système nerveux

Une vigilance a également besoin d’être apportée sur la part des aliments riches en omégas 3 dans notre assiette.

Saumon cru avec des tranches fines de citron et du soja servie avec des baguettes - Le blues de l'hiver - Sandrine Rey naturopathe et professeur de yoga

Nous trouvons des omégas 3 dans :
– les petits poissons gras : sardines, anchois, maquereaux, harengs, saumon
– les huiles végétales : colza, cameline, chanvre, noix, lin
– certains oléagineux : graines de chia, de lin, de chanvre, noix.

Ces omégas 3 alimentaires sont indispensables pour le bon fonctionnement du système nerveux, la mémoire, la concentration.
Ils agissent également sur les messages du cerveau impliqués dans l’humeur.

Stimuler les hormones de la bonne humeur

La dopamine

La dopamine est un neurotransmetteur qui influence notre motivation, notre envie de bouger et notre capacité à nous projeter.
Elle procure le sentiment de plaisir, de satisfaction et elle est impliquée dans le système de la récompense.

Un petit-déjeuner protéiné est par exemple très favorable pour sécréter ce neurotransmetteur qui nous donnera l’élan du matin.
Avec, par exemple : un yaourt ou un bout de fromage de chèvre ou de brebis, un yaourt végétal, un œuf à la coque, du tofu (à base de soja), les oléagineux…

Nous trouvons aussi la dopamine dans la banane, le chocolat noir, l’avocat, les petits poissons gras, la viande…

Passer du temps exposé.e à la lumière naturelle du soleil est favorable à la synthèse de la vitamine D, elle-même impliquée dans la libération de la dopamine.

Écouter de la musique, caresser un animal de compagnie, sont autant d’actes favorables à sa sécrétion, car ils favorisent la détente et le plaisir.

Une assiette appétissante avec un oeuf mollet, un avocat des brocolis et du pain complet - Le blues de l'hiver - Sandrine Rey
Arbre multiforme dans la neige - Montagne de Lure 04 - La nature nous montre sa lutte pour la vie - Le blues de l'hiver - Sandrine REY

La sérotonine

Deux pots en verre posés l'un sur l'autre remplis de noix, d'amandes et de petites graines - Le blues de l'hiver - Sandrine Rey naturopathie Aix en Provence

La sérotonine est un neurotransmetteur qui nous aide à réguler notre humeur et apporte de la détente.
Elle est également un précurseur de la mélatonine.

Il peut être bienvenu de prévoir une collation de type “sucré” vers 17h, avec par exemple un fruit, des fruits secs, des oléagineux, une compote, un carré de chocolat noir, une petite tartine de miel sur du pain complet ou une craquotte…

Le tryptophane est un acide aminé précurseur de la sérotonine.

Il a besoin de glucose pour la synthèse de la sérotonine, idéale dans l’après-midi.

C’est aussi le meilleur moment pour bien assimiler le glucose.

Posture de yoga en pleine campagne pendant un coucher de soleil - Le blues de l'hiver - Sandrine Rey naturopathie Aix en Provence

La pratique de la méditation ou du yoga, la marche contemplative dans la nature, sont autant d’activités qui permettent de contrôler le cortisol qui est l’hormone du stress et de l’anxiété.
Et de retrouver la sensation de bien-être et de sérénité.

L'ocytocine

L’ocytocine est l’hormone de l’amour, des liens sociaux et de la dimension affective.

La sécrétion de cette hormone anti-stress est stimulée lors les moments heureux passés avec les personnes qui nous sont chères, les relations affectives ou amoureuses.

L’ocytocine est également boostée dans les gestes de tendresse, les hugs, les caresses ou les massages reçus ou donnés, les auto-massages.

Tous ces instants précieux où l’on se trouve en connexion avec les autres et avec soi-même, dans la douceur…

Huile essentielle BIO et créme BIO pour s'occuper de soi - Le blues de l'hiver - Sandrine Rey professeur de yoga Aix en Provence
Couple les pieds dans la mer s'enlace en regardant le soleil se coucher - Le blues de l'hiver - Sandrine Rey - naturopathe et yoga Aix en Provence

Les endorphines

Un coureur à pieds sur une route déaffectée, le soleil jaunit le paysage - Le blues de l'hiver - Sandrine Rey - naturopathe Aix en Provence

Les endorphines correspondent à l’hormone du bonheur.

Leur sécrétion est notamment stimulée lorsque nous pratiquons une activité physique régulière, chaque fois que nous remettons en mémoire les souvenirs heureux, chaque fois que nous rions et que nous exprimons l’émotion de la joie.

Connaissez-vous le yoga du rire ?

Le yoga du rire s’avère être une pratique très précieuse pour améliorer notre humeur et amener de la légèreté dans le quotidien.

Un smiley avec un énorme sourire, son jaune ressort avec le vert des arbres - Le blues de l'hiver - Sandrine Rey _ naturopathe Aix en Provence

Retrouver de l'enthousiasme

Il est essentiel de porter attention aux petits bonheurs que nous traversons dans le quotidien.

Ces petits “kifs” qui sont autant d’instants où nous nous sentons nourris par ce que nous vivons.

Femme enthousiaste qui saute par dessus les montagnes, en fond, un beau coucher de soleil - Le blues de l'hiver - Sandrine Rey naturopathe Aix en Provence

Ces moments où nous ressentons de la joie ou de l’émerveillement, et où nous sommes émus par d’heureuses surprises.
Ces instants qui nous donnent le sourire au lèvres, du baume au cœur et qui rendent notre vécu plus léger.
Cela peut être intéressant de noter un “kif” par jour sur un carnet dans un premier temps.
Cet acte tout simple nous ramène à tous ces moments positifs et heureux qui nous donnent le courage et la force d’avancer.

Moment de ressource, écriture d'une page intime, des fleurs fraîches aromatisent l'instant présent - Le blues de l'hiver - Sandrine Rey - naturopathie Aix en Provence

De la même manière, il paraît important d’observer tout ce qui s’apparente à des petites victoires, tous ces fameux petits pas accomplis, en regardant le chemin parcouru…

L’ensemble de ces éléments viennent restaurer l’estime de soi, redonner de la motivation et la capacité de persévérer.

Une vague de neige modelée par le vent et figée par le froid - Le blues de l'hiver - Sandrine REY Jouques
Ilot d'arbres entouré d'un lac gelé - l'atmosphére est bleue grise - Le blues de l'hiver - Sandrine Rey Massages bien-être Aix en Provence
Crêtes de la montagne de Lure - La route est enneigée et glacée - Où est Mon chemin - Le blues de l'hiver - Sandrine REY

Le blues de l’hiver apparaît comme un état d’être passager parfois difficile à traverser.
Pour autant, ce n’est pas une fatalité !

Chacun a la possibilité de prévenir ce risque ou d’en sortir, en adoptant une alimentation et une hygiène de vie adaptées qui nous redonnent de l’élan et la conscience du positif de l’existence.

Posture de yoga - concentration et méditation - je prends soin de moi - Le blues de l'hiver - Sandrine Rey réflexologie plantaire Aix en Provence
Une aquarelle qui séche trés colorée avec de beaux hibiscus - Le blues de l'hiver - Sandrine Rey Balades naturelles Aix en Provence
Des vieilles photos en noir et blanc, trois carnets jaunis par le temps et un porte plume de nos grands parents - Le blues de l'hiver - Sandrine Rey - Balades naturelles Jouques

Par ailleurs, – à l’image de la nature -, et si nous profitions de ce moment où tout semble se mettre en repos pour écouter à l’intérieur de nous-même ?

Pour nous accorder du temps rien que pour nous, pour nous chouchouter, pour nous lover sur nous-même comme dans un cocon ou pour laisser émerger notre créativité…

Tout cela, avec la plus grande des bienveillances…

Les conseils énoncés dans cet article sont donnés à titre indicatifs et pédagogiques.
Ils ne remplacent en aucun cas une consultation auprès d’un médecin, d’un psychologue ou de tout autre praticien de santé.

Sandrine REY
Le blues de l'hiver

Naturopathie et yoga
Sandrine REY
Le blues de l'hiver

Naturopathie et yoga
Sandrine REY
Le blues de l'hiver

Naturopathie et yoga
Diapositive précédente
Diapositive suivante

Sandrine Rey Naturopathe

Portrait Sandrine Rey naturopathie naturopathe Yoga Balades naturelles iridologie massages bien-être réflexologie plantaire - Aix en Provence, Jouques, Pertuis, Venelles.
Vous souhaitez prendre votre santé en main avec des méthodes naturelles adaptées à qui vous êtes. Je vous apporte mes conseils en naturopathie, en alimentation, en hygiène de vie et je vous propose des techniques manuelles ou des accompagnements spécifiques pour améliorer votre mieux-être et votre équilibre global.

Je m'abonne à la Newsletter de Sandrine

Naturopathie & Yoga

Recherche par catégorie

Picture of Sandrine Rey

Sandrine Rey

Vous souhaitez prendre votre santé en main avec des méthodes naturelles adaptées à qui vous êtes. Je vous apporte mes conseils en naturopathie, en alimentation, en hygiène de vie et je vous propose des techniques manuelles ou des accompagnements spécifiques pour améliorer votre mieux-être et votre équilibre global.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Surcharge informationnelle et stress Un groupe de jeunes autour d' une table chargée d' ordinateur - Sandrine REY Naturopathie
Ma Chronique Naturo

Surcharge informationnelle et stress

La surcharge informationnelle, également appelée infobésité, est le phénomène de recevoir une quantité excessive d'informations, au point où cela devient

Lire plus
Arbre isolé dans la brume le sol est blanc, on devine de la neige ou du gel - Le blues de l'hiver
Ma Chronique Naturo

Le blues de l’hiver

La température extérieure baisse, les temps de luminosité sont plus courts dans la journée, l'intensité de la lumière du soleil

Lire plus
Yoga Montagne de la Vautuvière - Jouques
Yoga Life & Yoga Spirit

Yoga

La pratique du yoga est une discipline millénaire qui est devenue très populaire dans le monde entier comme un moyen

Lire plus
Étoile de Bethléem, fleur blanche sur fond vert - Conseils en fleurs de Bach - Sandrine Rey Naturopathie Yoga Balades naturelles Aix en Provence
Au pays des émotions

Conseil en fleurs de Bach

Le conseil en fleurs de Bach est une forme de médecine douce qui utilise les propriétés thérapeutiques des 38 essences

Lire plus
Jus de fanes de radis - Deux radis sont sortis de la terre - Les fanes sont très belles -Sandrine Rey - naturopathie et yoga - Jouques
Jus

Jus de fanes de radis

Que faire des fanes de radis ? Voici un jus de fanes de radis, version « soft » : Vous

Lire plus
Fleurs de pommier en éclosion - Le ciel est blanc - Cela sent bon le printemps - dans la campagne Aixoise
La Naturopathie de A à Z

Iridologie et naturopathie

L'iridologie et la naturopathie: Comprendre le pouvoir du diagnostic et de la guérison naturelle L'iridologie et la naturopathie sont deux

Lire plus
Les cucurbitacées potimarron courge butternut courge citrouille courgette melon pastèque
Bien se nourrir

Les cucurbitacées : de multiples vertus pour notre santé

Les cucurbitacées, dont les courges, les citrouilles, les concombres et les melons, présentent de nombreuses vertus pour notre santé. Tout

Lire plus
Sandrine Rey Réflexologie plantaire Aix en Provence
La Naturopathie de A à Z

la Réflexologie plantaire

La réflexologie plantaire est une technique de massage des pieds qui stimule les zones réflexes pour améliorer la circulation sanguine,

Lire plus
Les feuilles de moringa une mine d'or de nutriments- feuilles de moringa dans une assiette - Sandrine Rey naturopathe
Bien se nourrir

Les feuilles de moringa : une mine d’or de nutriments

Les feuilles de moringa, également connues sous le nom de « l'arbre miracle », sont considérées comme une mine d'or

Lire plus
Guacamole de soja soyeux au Moringa
Tartinade

Guacamole de soja soyeux au moringa

Ingrédients du Guacamole de soja soyeux : 200 g de soja soyeux1/2 avocat1/2 jus de citron pressé ou 1 càs1

Lire plus
Dip de soja lactofermenté au Moringa et aux olives
Mes recettes gourmandes

Dip de soja lacto-fermenté au moringa

Le soja lacto-fermenté est un produit à base de soja fermenté qui est populaire dans de nombreuses cultures depuis des

Lire plus
Légumes lacto-fermentés Sandrine Rey Jouques
Bien se nourrir

Préparer ses légumes lacto-fermentés

Préparer ses légumes lacto-fermentés : un procédé facile à réaliser chez soi Pas de cuisson, pas de pasteurisation : cela

Lire plus
Tarte de courge et de navet doux - Sandrine nauturopathe & Yoga
Tarte salée

Tarte de courge et de navet doux

Tarte de courge et de navet doux : c’est un délice et une recette toute simple à réaliser chez soi,

Lire plus
Biscuits au sésame et à la cannelle - Sandrine Rey naturopathe et Yoga
Mes recettes gourmandes

Biscuits au sésame et à la cannelle

Recette de biscuits au sésame à la cannelle et au miel de châtaignier Cette recette de biscuits au sésame « maison »

Lire plus
Soupe de curbitacées et graines germées
Mes recettes gourmandes

Soupe de cucurbitacées et graines germées

Soupe de cucurbitacées « fifty-fifty » ou de l’entre-deux Voici la recette d’une soupe de cucurbitacées, à la croisée du

Lire plus
La cure de raisin : pour une détox en douceur
Ma Chronique Naturo

La cure de raisin

"Cure de raisins" est un terme français qui se traduit par "grape cure". Il fait référence à un régime alimentaire

Lire plus
Poêlée de légumes et de châtaignes
Mes recettes gourmandes

Poêlée de légumes et de châtaignes

Mélange d’automne à la châtaigne La châtaigne est un fruit féculent qui apporte une saveur sucrée à ce plat.Elle possède

Lire plus
Jus de potimarron
Mes recettes gourmandes

Jus de potimarron

Jus de potimarron au melon jaune Ce début d'automne est une période transitoire et on peut à loisir marier les

Lire plus
Salade d’été tutti frutti
Recettes salées

Salade d’été tutti frutti

Une salade d’été qui donne du pétillant dans la bouche ! Il s’agit là en effet d’un bon mariage des

Lire plus
Les graines germées : la vitalité dans votre assiette
Ma Chronique Naturo

Les graines germées : la vitalité dans l’assiette

Les graines germées sont une source inépuisable de vitalité et elles ont des propriétés favorables au bon fonctionnement de votre

Lire plus
Tartinade de soja lactofermenté aux fanes de radis
Tartinade

Tartinade de soja lactofermenté aux fanes de radis

Recette de tartinade de soja et de fanes de radis aux graines germées Pour réaliser cette tartinade de soja, il

Lire plus
Le psyllium blond : un allié pour nos intestins
Ma Chronique Naturo

Le psyllium blond : un allié pour nos intestins

Le psyllium blond est une fibre naturelle très bénéfique pour notre santé intestinale. En effet, cette fibre solvable, également connue

Lire plus
Flan de psyllium aux fruits rouges Sandrine Rey Naturopathie Yoga Balades naturelles Aix en Provence Jouques
Mes recettes gourmandes

Flan de psyllium aux fruits rouges

Recette de flan de psyllium aux baies et fruits rouges Voici une recette très facile à réaliser avec peu d'ingrédients

Lire plus
Eau de goji au gingembre frais Naturopathie Aix en Provence
Jus

Eau de goji au gingembre frais

Une boisson au goji et au gingembre frais Besoin d'un petit coup de boost ? Envie d'une boisson aux arômes

Lire plus
Recette « maison » de petit-déjeuner vitaminé
Recettes sucrées

Recette « maison » de petit-déjeuner vitaminé

Recette de petit-déjeuner vitaminé et énergétique à faire chez soi Cette recette de petit-déjeuner vitaminé "maison" demande une certaine organisation

Lire plus
Tartare d’algues aux fanes de radis
Mes recettes gourmandes

Tartare d’algues aux fanes de radis

Lorsque j'ai une botte de radis entre les mains, je suis toujours en recherche d'inspiration pour créer une recette vite

Lire plus
Jus de légumes verts
Jus

Jus de légumes verts

Un bon petit jus vert tout frais, cela vous tente ?! Concombre, fenouil, courgette, citron et gingembre frais... Ce jus

Lire plus
Les aliments antioxydants Sandrine Rey Naturopathie Yoga Balades naturelles Aix en Provence Jouques
Bien se nourrir

Les aliments antioxydants

Les aliments antioxydants sont des aliments qui contiennent des éléments nutritifs capables de neutraliser les radicaux libres dans notre corps.

Lire plus
Confiance en soi avec les fleurs de Bach naturopathe naturopathie Aix en Provence
Au pays des émotions

Confiance en soi avec les fleurs de Bach

L'obtention d'une confiance en soi solide peut être un défi pour beaucoup d'entre nous. Cependant, il y a des méthodes

Lire plus
Le pissenlit
Au pays des émotions

Le pissenlit

La phrase "le pissenlit phytothérapie élixir floral" est une combinaison de mots français qui peut être traduite par "l'élixir floral

Lire plus
Jus de radis noir et de fenouil
Jus

Jus de radis noir et de fenouil

Voici une recette de jus de radis noir et de fenouil qui peut contribuer à nettoyer l'organisme de ses toxines.

Lire plus
Blinis de sarrasin au curry indien
Mes recettes gourmandes

Blinis de sarrasin au curry indien

Une recette de blinis de sarrasin sans gluten, sans lactose et végane Les blinis de sarrasin : comment et pourquoi

Lire plus
Salade de crudité aux graines germées
Salade salée

Salade de crudités aux graines germées

Une salade de crudités toute simple et de saison agrémentée de graines germées Cette salade de crudités aux graines germées

Lire plus
Fleurs de Bach : des compagnons de route
Ma Chronique Naturo

Fleurs de Bach : des compagnons de route

Les Fleurs de Bach sont des élixirs floraux, créés à partir de plantes sauvages et de fleurs récoltées au sommet

Lire plus
L'expression de ses émotions : se révéler à soi-même
Au pays des émotions

L’expression de ses émotions : se révéler à soi-même

L'expression de ses émotions est un sujet très intéressant qui soulève de nombreuses réflexions. En effet, il existe une grande

Lire plus
Soigner sa maladie auto-immune ?
Ma Chronique Naturo

Soigner sa maladie auto-immune ?

Lorsque notre système immunitaire attaque nos propres cellules, cela peut entraîner des maladies auto-immunes qui se manifestent par divers symptômes.

Lire plus
Porridge de quinoa à la carotte
Petit-déjeuner

Porridge de quinoa à la carotte

Un porridge de quinoa à la carotte pour un petit-déjeuner complet Il m'arrive d'avoir envie de manger du chaud le

Lire plus
Mes recettes gourmandes

Jus de chou kale vitalisant : un jus vert pepsi !

Jus de chou kale vitalisant Voici une recette d’un jus de chou kale vitalisant aux couleurs « pepsi » ! Ingrédients :

Lire plus
Recettes salées

Poêlée de chou Kale et petits légumes de saison

Recette d’une poêlée de chou kale Après ma dernière recette de jus, le chou Kale est de nouveau à l’honneur

Lire plus
Les aliments de la vitalité
Ma Chronique Naturo

Alimentation vivante : les aliments de la vitalité

L'alimentation vivante est une approche alimentaire qui met l'accent sur la consommation d'aliments crus et biologiques pour favoriser une santé

Lire plus
Des conseils naturos pour les repas de fête
Bien se nourrir

Des conseils naturos pour les repas de fête

Des conseils naturos pour les repas de fête Nous y voilà !Les fêtes arrivent avec tous les repas un peu

Lire plus
Energy balls de cranberries et cajou
Mes recettes gourmandes

Energy balls de cranberries et cajou

Délicieuses Energy balls de cranberries et cajou à la noix de coco Dans cette recette de balls, c'est avant tout

Lire plus
Energy balls de dattes aux noisettes
Energy balls

Energy balls de dattes aux noisettes

Ces Energy balls de dattes aux noisettes sont un vrai délice ! Cette recette d'Energy balls de dattes aux noisettes

Lire plus
Energy balls aux abricots et aux noix
Energy balls

Energy balls aux abricots et aux noix

Energy balls aux abricots et aux noix : de la douceur avec un zeste de piquant Cette recette d'Energy balls

Lire plus
Energy balls aux noix et au curcuma
Energy balls

Energy balls aux noix et au curcuma

Energy balls aux noix aux saveurs douces et épicées La nouvelle recette d'Energy balls aux noix que je vous propose

Lire plus
Moelleux au chocolat à l’huile de coco
Gâteau - Cake sucré

Moelleux au chocolat à l’huile de coco

Ce délicieux moelleux au chocolat à l'huile de coco va ravir les petits comme les plus grands : en dessert,

Lire plus
Lait d'or au curcuma
Recettes sucrées

Recette du Lait d’or sans lactose

Le Lait d'or : une boisson cocooning... Le Lait d'or : vous allez l'adorer ! On l'appelle aussi : Golden

Lire plus
Ma Chronique Naturo

Et si vous vous mettiez au centre de vos priorités ?

Avez-vous déjà envisagé de vous placer au centre de vos priorités ? Nous menons tous des vies bien remplies et

Lire plus
Salade d'automne douceur - Sandrine rey Jouques naturopathie
Mes recettes gourmandes

Salade aux légumes d’automne

Salade d’automne douceur Salade aux légumes d’automne et au miel de châtaignier Voici une recette d’automne toute simple et rapide

Lire plus
Quand Votre Intestin a Mal... Ça fait Mal !
Ma Chronique Naturo

Quand votre intestin va mal… Ça fait mal !

Lorsque vous ressentez une douleur ou une gêne dans votre intestin, cela peut être très désagréable et affecter votre qualité

Lire plus
Tartinade de Potimarron à la Patate Douce
Recettes salées

Tartinade de potimarron à la patate douce

Réaliser une tartinade de potimarron en un tour de main... J'adore habituellement les tartinades de légumineuses : de lentilles, de

Lire plus
Smoothies de poire et de kiwi au curcuma - Sandrine Rey naturopathe Aix en Provence
Recettes sucrées

Smoothie de poire et de kiwi au curcuma

Un smoothie de poire et de fruits de saison J'adore les smoothies et à la saison des fruits d'automne ou

Lire plus
Petit-déjeuner végan au soja soyeux
Recettes sucrées

Petit-déjeuner sans lactose au soja soyeux

Recette d'un petit-déjeuner sans lactose super protéiné Ce matin, je ressens le besoin d'apporter des protéines végétales dans ma préparation

Lire plus
L'adaptation : un sujet qui semble d'actualité
Ma Chronique Naturo

L’adaptation : un sujet qui semble d’actualité

L'adaptation est un sujet assez intrigant et pertinent qui attire beaucoup d'attention ces derniers temps. Le fait que le monde

Lire plus
Les Protéines végétales dans notre assiette
Bien se nourrir

Les Protéines végétales dans notre assiette

Avec une prise de conscience croissante sur l'alimentation saine et la vie durable, de plus en plus de personnes se

Lire plus
Lactofermentation
Ma Chronique Naturo

Quels sont les bienfaits de la lacto-fermentation ?

Lacto-fermentation : intérêt pour la santé et comment ça marche ? La lacto-fermentation apparaît donc comme une technique naturelle de

Lire plus
Une sauce à la spiruline originale dans votre assiette
Mes recettes gourmandes

Une sauce à la spiruline originale dans votre assiette

Une sauce à la spiruline pour vos salades et bien plus encore... Vous voulez apporter un changementdans vos sauces pour

Lire plus
Smoothie à la spiruline Sandrine REY, une naturopathe amoureuse de la nature et passionnée par mon métier.
Smoothies

Smoothie à la spiruline

Recette de smoothie à la spiruline : un concentré d'énergie ! ici Avec ce smoothie vert et multi-vitaminé, on peut

Lire plus
La spiruline : un superaliment
Bien se nourrir

La spiruline : un superaliment

La spiruline, l’algue bleue aux multiples atouts Quelles connaissances avons-nous sur la spiruline ?Quelles sont ses origines, ses apports en

Lire plus
Gourmande et « SANS », c’est possible ?
Bien se nourrir

Gourmande et « SANS », c’est possible ?

Gourmande et manger sans gluten et sans lactose : comment y croire ?! Vous vous demandez : est ce possible

Lire plus
Votre intestin : et si vous décidiez de prendre soin de lui ?
Ma Chronique Naturo

Votre intestin : et si vous décidiez de prendre soin de lui ?

Votre intestin : un allié pour votre santé ! Durant ces 15 dernières années, on ne cesse de parler de

Lire plus
Confiance en soi
Au pays des émotions

7 clés pour retrouver la confiance en soi

La confiance en soi te permet de mettre en valeur ton potentiel et de vivre de manière plus harmonieuse, dans

Lire plus
Taboulé de quinoa aux fèves fraîches
Mes recettes gourmandes

Taboulé de quinoa aux fèves fraîches

Un taboulé de quinoa digeste et léger : disposé dans des verrines pour l'apéritif, un buffet froid ou un brunch,

Lire plus
Quel est votre regard sur votre maladie ?
Ma Chronique Naturo

Quel est votre regard sur votre maladie ?

Quand elle est là, vous portez quel regard sur votre maladie ? Vous êtes-vous déjà posé ces questions : Quelle

Lire plus
Les émotions Sandrine Rey Naturopathie Yoga Balades naturelles Aix en Provence Jouques
Le chemin vers Soi

Accueillir ses émotions et mieux se connaître

Les émotions vont et viennent par vagues, elles sont fugitives ou persistantes… C'est selon… Selon votre état intérieur, vos états

Lire plus
alimentation vivante
Bien se nourrir

Alimentation vivante : apporter de la vitalité au corps et à l’esprit

Adopter une alimentation vivante, cela m'apparaît être la base de l'équilibre de ton organisme et de ta vitalité, de ton

Lire plus
L'écologie et la naturopathie
Ma Chronique Naturo

L’écologie et la naturopathie

L'écologie selon une vision globale... L'écologie est une science qui étudie les interactions entre les êtres vivants et leur environnement.L'environnement

Lire plus
Glace à la fraise Naturopathie Aix en Provence
Recettes sucrées

Recette de glace à la fraise sans lactose

Que dirais-tu d'un dessert de saison gourmand et healthy ? Cette glace à la fraise sans lactose est onctueuse et

Lire plus
Tian de butternut et potimarron Sandrine Rey balade nature
Recettes salées

Tian de butternut et potimarron

Recette de tian de butternut et potimarron La butternut et le potimarron appartiennent à la famille des cucurbitacées d’automne.Ils se

Lire plus
la Gemmothérapie : un potentiel pour notre santé !
La Naturopathie de A à Z

la Gemmothérapie : un potentiel pour notre santé !

la Gemmothérapie Les traces de l’hiver sont encore bien présentes, que déjà, les bourgeons et jeunes pousses apparaissent, gorgés de

Lire plus
Jus de carotte sur un plateua de givre - Sandrine Rey Naturopathie Yoga Balades naturelles Aix en Provence Jouques
Jus

Jus de carotte sur un plateau de givre

Une recette vitaminée de jus de carotte Ce matin, la nature est toute givrée et scintille sous les rayons du

Lire plus
La sève de bouleau fraîche : le plein de minéraux naturopathe Aix en Provence
Ma Chronique Naturo

Les bienfaits de la sève de bouleau

La sève de bouleau fraîche est extraite de l'arbre dès la montée de sève, au printemps. Cette sève est une

Lire plus
Recettes salées

Verrine de betterave rouge au gingembre

Voici une recette de verrine de betterave rouge au gingembre très rapide à réaliser. C’est une idée toute simple pour

Lire plus
Smoothie de banane poire mure yoga naturopthie naturopathe Aix en Provence
Recettes sucrées

Smoothie de banane poire mûres

Pour cette recette de smoothie de Banane Poire Mûres mélanger dans un blender : la boisson végétale (1 verre par

Lire plus
Flan de courgettes curcuma menthe Sandrine Rey naturopathe naturopathie et Yoga Aix en Provence
Recettes salées

Flan de courgettes curcuma-menthe

Flan de courgettes au curcuma et à la menthe fraîche Pour ce flan de courgettes, le mariage de l’épice et

Lire plus
Verrine de fanes de radis Naturopathie Aix en Provence
Recettes salées

Verrine de fanes de radis

Recette de verrine de fanes de radis tous frais Voici les ingrédients pour la verrine de fanes de radis :

Lire plus
Manger en pleine conscience Sandrine Rey naturopathie Aix en Provence
Ma Chronique Naturo

Manger en conscience

Une bonne résolution pour cette nouvelle année : Manger en conscience Une nouvelle année est souvent un moment bien choisi

Lire plus
Un jus pour la détox d’automne - Sandrine Rey Yoga Puyricard
Jus

Un jus pour la détox d’automne

Un jus au radis noir pour la détox d’automne L’automne est une période favorable pour la détoxination des déchets organiques.

Lire plus

Pour votre recherche

Nous enregistrons votre demande d'abonnement
à la newsletter de Sandrine.
Merci.

Vous allez recevoir un courriel de confirmation.