Cours de Yoga collectifs

Cours de Vinyasa Yoga

Un cours de Yoga à la fois dynamique et tout en douceur…

Le Vinyasa Yoga est un yoga dynamique, alliant le mouvement et le souffle dans un enchaînement de postures fluide et rythmé.

C’est un yoga vivant et créatif, permettant de relâcher le mental et de mobiliser le corps tout en étant présent à ses ressentis.

Chaque cours est pensé à partir d’une intention ou d’un thème particulier qui inspire le cheminement vers une posture culminante ainsi que tout le déroulement de la séance.

Les séances de Yoga Vinyasa s’orchestrent selon plusieurs phases :
– un moment de centrage qui ramène à « l’ici et maintenant »
– un échauffement corporel qui prépare le corps en douceur
– un enchaînement d’asanas (les postures)
– un temps de relaxation qui favorise l’intégration de tout ce qui a été mobilisé auparavant
– une pratique de respiration (pranayama) sollicitant le diaphragme
– un temps de méditation invitant à une intériorisation profonde.

J’aime associer la « danse du mouvement » du Vinyasa Yoga au fait de prendre le temps de se poser dans chaque posture en laissant le souffle s’installer, afin d’affiner les ressentis intérieurs et la conscience du corps.

Cela invite aussi à aller au bout du mouvement dans le relâchement, l’étirement ou le renforcement corporel au rythme de la respiration.

Cours de Yin Yoga

Un cours de Yoga qui régénère et apaise en profondeur…

Le Yin Yoga est une pratique de yoga très douce qui célèbre l’immobilité et invite à la lenteur et à l’introspection.

Cette pratique de Yoga s’inspire de la pensée taoïste et du concept des énergies complémentaires Yin et Yang.

Le Yin Yoga active la circulation de l’énergie au niveau des méridiens (canaux énergétiques selon la Médecine Traditionnelle chinoise), ce qui aide l’organisme à harmoniser son énergie vitale (son « Qi » ou son « Prana »).

Durant cette pratique, chaque posture est adaptée pour amener un relâchement profond des muscles et pour agir au niveau de l’ensemble des tissus conjonctifs et des articulations, au niveau des fascias, des os, des ligaments et des tendons.

Ce relâchement est d’autant plus intense que les postures sont maintenues pendant une longue période, de l’ordre de 3 à 5 minutes.

Tout est fait pour vivre les postures dans le meilleur confort possible, sans douleur ni tension corporelle…
Il est possible pour cela de réajuster la posture et d’utiliser des accessoires : bolster, coussin, brique, plaid, sangle…

Cette pratique permet de :
– relâcher le mental
– se déconnecter de l’agitation du quotidien
– trouver un espace de détente profonde
– renforcer sa souplesse
– relance la mobilité corporelle
– renouer avec ses sensations intérieures
– favoriser la régénération de nos tissus internes
– faire face aux désagréments liés au stress

Les bienfaits du Yoga

Ce qu’apporte le yoga ?

– un apaisement profond du corps et du mental
– beaucoup de sérénité et une sensation de légèreté
– une capacité de concentration accrue
– de l’ancrage, de la solidité dans ses appuis, dans son socle
– de la tonicité avec un renforcement musculaire en douceur
– davantage de souplesse corporelle grâce à des étirements musculaires et une mobilisation des articulations
– une amplitude respiratoire plus importante avec une respiration plus profonde et fluide
– une meilleure sensation d’équilibre
– de la fluidité dans ses mouvements corporels
– une circulation d’énergie améliorée
– des ressentis intérieurs plus subtils avec une meilleure conscience de son corps
– une amélioration de sa posture globale
– de la vitalité
– un bien-être du corps et de l’esprit
– une sensation d’harmonisation

Je vous propose un cours de yoga collectif accessible à tous les niveaux.

Des tapis de sol et des coussins sont à votre disposition.

Cours de Yoga à la périphérie d' Aix-en-Provence

Entre Aix en Provence et Puyricard
Le Clos Beaufort
560 Route du Puy Sainte Réparade
13090 AIX EN PROVENCE

Horaires

cours de 18h30 à 20h

pour la fin 2024 :

– vendredi 13 septembre : Vinyasa
– vendredi 27 septembre : Yin Yoga

– vendredi 4 octobre : Yin Yoga
– jeudi 25 octobre : Vinyasa

– vendredi 8 novembre : Vinyasa

– vendredi 6 décembre : Yin Yoga
– vendredi 13 décembre : Vinyasa
– vendredi 20 décembre : Yin Yoga

pour le début 2025 :

– vendredi 10 janvier : Yin Yoga
– vendredi 17 janvier : Vinyasa

– vendredi 14 février : Yin Yoga
– vendredi 28 février : Vinyasa

– vendredi 7 mars : spécial Yin Yoga
– vendredi 14 mars : Vinyasa

– vendredi 4 avril : Yin Yoga
– vendredi 25 avril : Vinyasa

– vendredi 9 mai : Vinyasa
– vendredi 16 mai : Yin Yoga

– vendredi 6 juin : Yin Yoga
– vendredi 20 juin : Vinyasa

Tarifs

cours de 1h30 à l’unité : 25€ la séance
carte de 10 cours de 1h30 : 220€
soit : 22€ la séance
(valable 7 mois)

Réservation des séances par SMS

Accés

par l’autoroute :
sortie : Puyricard, Puy Sainte Réparade

par le bus :
Numéros : 12 et 24
arrêt « Chocolaterie », devant la salle

Numéro : 11
arrêt « Éperon » au niveau du rond point et marcher encore 200 mètres

Sandrine Rey